არა. „21 დღის“ წესი მეცნიერულად დასაბუთებული კანონი არ არის. ფილიპა ლელის ჯგუფმა 2009 წელს დააკვირდა მოხალისეებს, რომლებიც 12 კვირის განმავლობაში ყოველდღე იმეორებდნენ ერთ ახალ ქმედებას, მაგალითად წყლის დალევას ან მოკლე სირბილს. ჩვევის ავტომატურობა ყოველდღე ფასდებოდა. შედეგი: საშუალოდ დაახლოებით ორი თვე დასჭირდათ, მაგრამ განსხვავება უზარმაზარი იყო. ზოგს გაცილებით ნაკლები, ზოგს გაცილებით მეტი დრო დასჭირდა. სირთულეც მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა: ლიმონიანი წყლის დალევა უფრო მარტივად ჩადგა, ვიდრე ორმოცდაათი აზიდვა. მაგალითად, თუ ორი კვირის შემდეგ დილის გამართვა ჯერ კიდევ ძალისხმევას გთხოვს, ეს ჩავარდნა არ არის. ეს ნორმალური ტემპია. პრაქტიკაში ნუ დაინახავ ვადას, რომლის მერე „უნდა გაგიადვილდეს“. წესი: დაგეგმე მინიმუმ ორი-სამი თვის გამეორება და ეს დრო წინასწარ აღიარე ნორმად.