„ჩვევების დაწყვილება“ პრაქტიკოსთა იდეაა და არა დამოუკიდებლად გამოცდილი თეორია. ბი-ჯეი ფოგი და ჯეიმს კლირი გვირჩევენ ახალი ქმედება მიამაგროთ ისეთს, რაც უკვე ავტომატურად ხდება: „ყავის დასხმის შემდეგ ერთ გვერდს წავიკითხავ“. ლოგიკა ცნობილ კვლევებს ეყრდნობა: ჩვევებს სიგნალი ამოქმედებს. თუ ახალ ქმედებას საკუთარი სიგნალი არ აქვს, იგი დაივიწყება. ძველი ჩვევა კი მზა და სანდო სიგნალია, რომელიც ყოველდღე თავისით მოდის. მაგალითად, ვიტამინებს ვერ ახსენებ? დადე ისინი კბილების გასახეხი ჯაგრისის გვერდით და დაუკავშირე ჯაგრისით სარგებლობას. პრაქტიკაში კარგი „საყრდენი“ ჩვევა ყოველდღიური, ზუსტი და ერთსა და იმავე ადგილას უნდა ხდებოდეს. წესი: ჩამოწერე სამი ჩვევა, რაც უკვე ყოველდღე გაქვს, და არჩიე ერთი, რომელსაც ახალ, ძალიან პატარა ქმედებას მიაბამ.